Похудеть не так уж сложно, а вот похудеть так, чтобы не навредить своему здоровью, задача посложнее. Разбираемся, какие ошибки чаще всего совершают те, кто решил попрощаться с лишними килограммами!
1. Минимум калорий
Кто из нас ни разу не слышал жесткий совет: «Хочешь похудеть — закрой рот»? На первый взгляд, логично — если калории не поступают извне, организм начнет расходовать запасы. На самом деле, реакция будет противоположной: резкое снижение калорийности переведет организм в режим экономии, и вы к тому же будете недополучать необходимые для здоровья микроэлементы и витамины. И, увы, даже потерянные таким брутальным образом килограммы могут стремительно вернуться.
Любительниц строгих диет может ждать и еще один неприятный сюрприз: чем меньше мы едим, тем медленнее обмен веществ и пищеварение. Если резко сократить размер порций, то пища будет усваиваться практически полностью. Из-за этого ослабевает перистальтика, и кишечник, который привык перерабатывать гораздо больший объем, может сокращаться менее интенсивно. Объем переваренных масс тоже сокращается, а пищеварительный процесс может значительно замедлиться. Результат — затяжные запоры, нарушение микрофлоры кишечника, проблемы с кожей, сниженный тонус. Правильное решение — отказаться от монодиет и низкокалорийных рационов (ниже 1200 ккал в сутки), ну или хотя бы минимизировать вред низкокалорийной диеты дополнительным приемом растворимой клетчатки. Впитывая воду в желудке, она разбухает, помогает переваривать пищу и мягко проталкивает переваренные отходы по кишечнику, попутно очищая его и создавая благоприятную среду для роста полезной микрофлоры. Кишечник работает четко как часы и при этом можно легко и без вреда для здоровья сбросить пару-тройку лишних кило. Кстати, та же растворимая клетчатка из биокомплекса «Фитомуцил Норм» имеет низкую калорийность и использовать ее можно как безопасное средство во время диеты добавляя содержимое пакетика в воду, соки, йогурты, смузи, салаты. Главное при этом пить больше воды, так как растворимая клетчатка впитывает ее в большом объеме.
2. Придуманные диеты
Вы бы удивились, если бы узнали, как часто люди придумывают собственные диеты! Чаще всего это своеобразный микс различных подходов — некоторые практикуют рацион со сниженной калорийностью и при этом отказываются от приема пищи после 6 часов вечера. Другие ударяются в безуглеводную диету, но дополнительно ограничивают количество мяса… Предугадать, какой вред вы можете нанести организму, комбинируя разные системы на свое усмотрение, сложно. В ряде случаев можно заработать и замедление метаболизма в целом, дисбактериоз, ухудшение перистальтики и расстройство кишечника. Словом, лучше не экспериментировать!
3. Отказ от мяса и переход на растительную пищу
Овощи и фрукты — действительно полезная еда, богатая витаминами и минералами, только вот заменить такой важный строительный материал для нашего организма как животные белки белками растительными не так-то просто!
Если вы решили на время перейти на веганский рацион, будьте готовы подойти к вопросу осознанно — включите в меню богатые белком продукты: фасоль, нут, чечевицу, зеленый горошек, орехи
4. Никакого спорта
Если на свете и бывают чудеса, то точно не в области похудения. Надеяться на то, что без спорта результат будет выдающимся, а главное устойчивым, не стоит! Причем дело не только в том, чтобы расходовать калории и сгонять с талии лишние сантиметры, а, скорее, в благотворном эффекте, который оказывает регулярный спорт, даже если вы тренируетесь дома. Это и укрепление мышц, и ускорение метаболизма, и положительное влияние на кишечник — ведь именно он может одним из первых пострадать от наших экспериментов с диетами.
5. Игнорирование проблем с кишечником
Длительные запоры во время диеты могут перерасти в синдром ленивого кишечника со всеми вытекающими неблагоприятными последствиями. А ведь здоровый кишечник — это и крепкий иммунитет, и энергия, и красивая кожа, и хорошая фигура. Особенно страдает микрофлора кишечника у адептов безуглеводной диеты. Дополнительной поддержкой для организма во время любой диеты должны стать витаминно-минеральные комплексы и прием клетчатки, которая нормализует работу и помогает перистальтике кишечника, налаживает регулярный стул, способствует росту «хороших» бактерий.
Идеальный баланс растворимой (¾) и нерастворимой (¼) вы найдете в биодобавке «Фитомуцил Норм». Содержимое пакетика Фитомуцил можно добавлять в любимые блюда (выраженного вкуса добавка не имеет), а можно растворить пакетик в воде, соке или йогурте и выпить до еды. Кстати, такой способ легко поможет снизить аппетит и уменьшить размер порции, ведь как мы писали выше, растворимая клетчатка впитывает воду и разбухает в желудке, создает ощущение сытости! Причем это полностью натуральный продукт из клетчатки семян подорожника Psyllium и мякоти сливы домашней. Никаких других добавок и консервантов в этом биокомплексе нет, в том числе и сахара. Принимать Фитомуцил можно длительное время, не опасаясь привыкания, а благодаря такому полезному составу надолго забыть о проблемах с кишечником, а заодно и постройнеть.
Биокомплекс соответствует международным стандартам качества GMP, а его производитель награжден королевой Великобритании Елизаветой II за превосходное качество. Он разрешен беременным и кормящим женщинам, детям с 3-х лет, диабетикам, рекомендован пожилым людям.
6. Томительное ожидание результатов
Говорят, многие желания сбываются именно тогда, когда мы перестаем о них напряженно думать. Если трансформировать мечту похудеть во что бы то ни стало в желание питаться правильно и хорошо себя чувствовать, дело пойдет гораздо легче и быстрее. Так что начинайте день не с очередного взвешивания, а с зарядки и полноценного завтрака! Тем более что правильное питание и Фитомуцил буквально созданы друг для друга — сбалансированный рацион и дополнительная бережная поддержка для кишечника помогут достичь желанного веса при наилучшем самочувствии.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
На правах рекламы
