Несбалансированное питание — одна из самых частых причин возникновения запоров. Если вы замечаете, что проблемы со стулом появляются всё чаще, ощущаете дискомфорт, хотите наладить нормальную работу кишечника, попробуйте добавить в рацион блюда с продуктами, в которых содержится много клетчатки. В первую очередь ею богаты овощи и фрукты, цельные крупы, бобовые. Обратите внимание, что резко менять свою диету, заменяя привычные продукты свежими фруктами и овощами, не стоит. Во‑первых, сырые овощи и фрукты, употребляемые неумеренно и содержащие грубую клетчатку (особенно бобовые), могут спровоцировать метеоризм и вздутие живота. Во‑вторых, диету лучше корректировать мягко, начиная с продуктов, содержащих больше растворимой клетчатки, которая как раз избавляет от вздутия и метеоризма.
Мы подобрали пять блюд, которые просто приготовить дома. Все они не только вкусны, но и полезны для борьбы с запорами.
1. Салат из свёклы с черносливом и орехами
Свёкла и чернослив содержат много полезной растворимой и нерастворимой клетчатки и пектин, и поэтому помогают процессу пищеварения. Этот простой салат — отличная закуска, которая к тому же будет способствовать избавлению от запора.
600 г свёклы отварить или запечь, остудить, очистить и натереть на тёрке. 150 г чернослива хорошо промыть и нарезать полосками. 100 г грецких орехов измельчить. Всё смешать и заправить 5 столовыми ложками сметаны. В салат можно добавить мелко нарезанный зубчик чеснока и украсить блюдо свежей зеленью.
2. Салат из авокадо с креветками
Этот салат одновременно лёгкий и питательный: креветки богаты белком, а авокадо — полезными жирами и клетчаткой.
100 г креветок отварить, остудить и очистить. 1 авокадо очистить, нарезать дольками и сбрызнуть лимонным соком. 1 огурец нарезать кружочками. 100 г пекинской капусты или листового салата крупно нарезать. Несколько помидоров черри порезать пополам. Смешать ингредиенты и заправить салат оливковым маслом. Соль или соевый соус — по вкусу.
При переходе на полезное питание хорошо добавлять в пищу специальную добавку, которая содержит необходимую для пищеварения растворимую и нерастворимую клетчатку в чистом виде. Если проблема нерегулярного стула возникает часто, значит, клетчатки в рационе недостаточно. «Фитомуцил Норм» восполнит этот недостаток, самым безопасным и естественным образом избавит вас от запоров, поможет кишечнику работать чётко как часы. Содержимое пакетика можно добавлять в воду, сок, йогурт, смузи, а также в различные блюда. При этом вкус блюд не изменится, а Фитомуцил будет действовать так же эффективно. В составе Фитомуцила — два натуральных компонента: мякоть плодов сливы домашней и псиллиум — шелуха особого сорта подорожника, которая содержит самую полезную растворимую клетчатку. Никаких консервантов, красителей и сахара препарат не содержит. Фитомуцил прекрасно балансирует питание, восстанавливает регулярную работу кишечника, устраняет дискомфорт и вздутие живота, удаляет из организма лишний сахар, холестерин и желчные кислоты, является пищей для полезных бактерий кишечника, что благоприятно сказывается на его микробиоте и, как следствие, на иммунитете. Качество препарата гарантировано производителем, который был удостоен награды королевы Великобритании Елизаветы II. Фитомуцил не только избавляет от запоров, но и отлично подходит людям с синдромом раздраженного кишечника за счет действия псиллиума, который и успокаивает кишечник, и нормализует стул. Натуральный полезный состав препарата позволяет использовать его столько, сколько вам необходимо, к нему нет привыкания. Главное — не забывайте пить после приема Фитомуцила больше воды или другой жидкости, так как растворимая клетчатка впитывает её в большом количестве.
Вот несколько рецептов вкусных блюд, в которые можно добавлять «Фитомуцил Норм» и не только получать удовольствие от пищи, но и помогать своему кишечнику.
3. Суп из чечевицы
Этот суп — не только сытный и вкусный, но и очень полезный: чечевица — настоящий кладезь нужных организму веществ, в том числе белка, микроэлементов и клетчатки. В этот суп, как и во многие другие, можно добавлять Фитомуцил.
1 луковицу и 2 зубчика чеснока очистить, мелко нарезать и обжарить в небольшом количестве растительного масла в кастрюле с толстым дном. Добавить 1 столовую ложку томатной пасты и тушить ещё 5 минут. Всыпать в кастрюлю 500 г чечевицы, залить 2,5 л воды или бульона и варить до готовности чечевицы. Посолить, добавить молотого красного перца и 2 столовых ложки Фитомуцила, дать постоять 5 минут. Отдельно растопить 30 г сливочного масла, добавить в суп и перемешать. При подаче добавить мелко нарезанную зелень.
4. Тыквенно-творожный пирог
Этот пирог — отличный вариант как в качестве полезного десерта, так и полноценного блюда для завтрака или полдника. Тыква положительно влияет на работу желудка и кишечника — как и Фитомуцил, который можно добавлять и в пироги и запеканки.
250 г творога взбить с 2 столовыми ложками сахара и 1 яйцом, добавить 100 г сметаны, 1 столовую ложку манки и перемешать. 300 г тыквы очистить, нарезать и обжарить на сливочном масле до мягкости. Обжаренную тыкву взбить блендером в пюре, добавить 1 яйцо, 1 столовую ложку манки и 2 столовых ложки Фитомуцила. Форму смазать маслом, присыпать манкой, выложить творожную массу, поверх неё тыквенную. Выпекать 1 час при температуре 160−180 градусов. При подаче можно украсить пирог шоколадной стружкой.
5. Смузи из груш и печёных яблок
Для этого рецепта мы советуем именно печёные яблоки: для избавления от запора они полезнее, чем свежие. Фрукты можно использовать с кожурой, а для лучшего эффекта добавить Фитомуцил.
Для 1 порции смузи достаточно 1 среднего яблока и 1 груши. Фрукты вымойте. Яблоки в кожуре запеките в духовке. Фрукты избавьте от семечек и измельчите блендером. Добавьте 1 столовую ложку Фитомуцила, хорошо перемешайте. Добавьте воды или питьевого йогурта, а для аромата — молотой корицы.
Надеемся, что наши советы помогут вкусно и полезно решить проблему нерегулярного стула и станут вашими любимыми. Не забывайте про быстрое и эффективное решение — блюда с Фитомуцилом. Больше рецептов блюд вы найдёте на сайте.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама
