• Ешьте чаще и небольшими порциями; следите, чтобы общее потребление калорий при этом не превышало рекомендованную норму. Ни в коем случае не пропускайте завтрак и не переедайте на ночь.
• Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Съедайте 5 порций фруктов и овощей в день, ешьте больше цельных злаков и бобов.
• Постарайтесь есть рыбу от 3 до 5 раз в неделю.
• Ограничьте употребление продуктов, богатых животными жирами; ешьте меньше жареной и жирной пищи.
• Доказано, что кисломолочные продукты, которые содержат пробиотики, положительно влияют на здоровье пищеварительной системы. Постарайтесь включить йогурт в свой ежедневный рацион.
• Ешьте нежирное мясо. Отдавайте предпочтение мясу цыпленка, индейки или кролика, а также постной говядине, свинине или ягненку.
• Пейте воду! Помните, что в день необходимо выпивать 2 литра воды. Также постарайтесь уменьшить употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь и сахар.
• Ешьте не спеша. Пережевывайте пищу медленно и тщательно, получайте удовольствие от каждого кусочка.
• Занимайтесь спортом и воздерживайтесь от курения. Здоровый образ жизни станет одним из залогов счастья вашего животика.
• Контролируйте и поддерживайте свой оптимальный индекс массы тела.
Сегодня Группа компаний Danone в России объявляет о начале сотрудничества между брендом «Активиа» и известной певицей Шакирой в рамках новой глобальной кампании «Почувствуй себя превосходно!» Певица служит прекрасным примером того, насколько внутренний комфорт важен для ее самовыражения как всемирно известной исполнительницы.
«Я считаю, что забота о здоровье своего организма — это ключ к хорошему настроению, а танец — один из способов выразить превосходное внутреннее и внешнее состояние», — говорит Шакира.
Когда вам хорошо — ваш животик улыбается. Ведь хорошее настроение идет изнутри.
Фото: PR
Материал подготовила Юлия Деканова
Комментарии