Известно множество теорий, объясняющих старение. Одни возлагают вину на врожденные программы, заложенные природой, другие — на вредное влияние внешних факторов
4 механизма старения:
■ процессы, которые запускаются на уровне генов;
■ неблагоприятные экологические воздействия;
■ деятельность гормональной системы;
■ старение на уровне клеток.
Теорий же, как именно эти механизмы работают, еще больше. И в целом они отлично дополняют друг друга. Зная основные постулаты, можно не дожидаться великих открытий и разработать собственный антиэйдж-образ жизни. Ведь никто не желает себе долгой старости, все мечтают о вечной молодости!
Теории старения
Адаптационно-регуляторная теория основана на том, что рост, развитие и продолжительность жизни организма определяются тем, как в нем происходят 2 параллельных процесса: износ и починка. Предполагается, что «износ» проявляется ощутимо из-за нарушений в работе «главных» генов, управляющих активностью всех прочих. В итоге с возрастом в организме вещества, которые нужны (скажем, для работы мозга), вырабатываются недостаточно. Например, дефицит в мозге определенных веществ и избыток других приводит к болезни Альцгеймера.
Одни гены «засыпают», когда этого делать совершенно не надо, а другие, наоборот, могут «по ошибке» активизироваться и насинтезировать вещества, способные отравить и разрушить целые органы и системы. Именно так, по мнению авторов теории, возникают атеросклероз, рак, сахарный диабет 2-го типа, болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Исходя из этой теории, была выдвинута идея — научиться регулировать работу генов. Ведь для работы любого из них нужно что-то извне: некие материи, из которых ген производит другие, и некие субстанции, которые ему «сообщают» о необходимости что-то строить. Если эти и им подобные вещества урезать или увеличить, ген вынужден будет вести себя более активно или, наоборот, заснуть. Причем для этого совершенно необязательно пить какие-то препараты. Какие процессы запускает в организме курение, все наслышаны? Это и есть воздействие веществ из сгорающего табака на гены. Другой пример: сладости в большом количестве «усыпляют» гены, ответственные за чувствительность к сладкому. Действительно, зачем проявлять активность, если сахара и так полно? Так развивается сахарный диабет 2-го типа. Кроме того, недавно установлено: когда мы сидим почти неподвижно более 2 часов подряд, у нас затухает работа генов антистарения и запускается работа генов, провоцирующих развитие дряхлости и старческих недугов. Необходимо в буквальном смысле слова разгонять кровь не реже чем раз в 2−4 часа, чтобы подать генам сигнал: «Я еще при делах и не собираюсь стариться!»
Нейроэндокринная, она же гормональная, или элевационная, или онтогенетическая теория была разработана отечественным биохимиком и геронтологом В. М. Дильманом. Он доказал, что с возрастом меняются активность и количество гормонов. Эти изменения заложены природой, чтобы человек мог созреть, родить и выкормить детей, а затем освободить место для новых людей. Основной орган этой системы — гипоталамус, участок мозга. Он чувствителен к гормонам и дает сигнал железам: этих веществ выработать побольше, тех — поменьше. С возрастом его чувствительность снижается, и в работе желез начинается разлад. Снижаются сигналы на производство одних гормонов (половых, роста, сна). А вот других веществ, провоцирующих внутренние воспаления, ожирение, гипертонию, диабет, наоборот, становится больше. Все потому, что гипоталамус их плохо воспринимает, ему кажется, что их не хватает, вот он и усиливает сигнал на выработку. Эта теория произвела настоящий взрыв в науке об омоложении. Видели бодреньких европейских и американских старичков? Сейчас широко применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Правильно подобранная дозировка помогает жить с «подызносившейся» щитовидной железой или диабетом. ЗГТ может корректировать проявления климакса у женщин и избавить от грустных мыслей мужчин, улучшить мышечный и нервный тонус, нормализовать работу сосудов. Это положительно отражается на состоянии кожи, волос, настроении и даже интеллектуальных возможностях. Но самому себе назначать гормоны нельзя! В идеале стоит сдать анализ на все основные гормоны лет в 25, ну или когда вы об этом задумались. А после 35 или когда возрастные изменения начнут беспокоить, повторить исследование. Эндокринолог сравнит данные и определит, чего и сколько нужно «добавить».
Теория свободных радикалов
Почти одновременно она родилась у американца Д. Хармана и советского физикохимика Н. М. Эммануэля. Свободные радикалы — активные формы кислорода — в избытке содержатся в загрязненном воздухе большого города и возникают внутри организма, например, после стресса. Они очень активны, подвижны и окисляют, то есть повреждают, любые живые и даже неживые структуры (самый популярный школьный пример — ржавчина). Из разрушенного они еще и порождают себе подобных! Повреждения накапливаются, и рано или поздно организм перестает справляться с разрушениями. Как они проявляются? Кожа теряет упругость, органы не могут нормально работать, а некоторые клетки и вовсе перерождаются… Природа заложила в нас систему защиты от избытка свободных радикалов, которую надо поддерживать. Ее составляют как вырабатываемые в организме ферменты, так и вещества, которые мы получаем извне. Самые главные составляющие этой системы — витамины А, С, Е и селен. Антиоксидантами — защитниками от свободных радикалов — богаты зеленый чай, томаты, темные ягоды
Теория запрограммированной гибели клетки (апоптоза) разработана академиком В. П. Скулачевым. Автор сосредоточился на том, что свободные радикалы вытворяют в митохондриях — «источниках энергии» клетки. В норме те должны пройти жизненный цикл и саморазобраться на части, которые используют соседние элементарные системы. Чисто и без отходов! Но свободные радикалы, разрушая митохондрии, заставляют клетки умирать раньше срока. В итоге их гибнет больше, чем зарождается. Появляется клеточный мусор вместо живых и активных клеток. Загружаться антиоксидантами. Особенно помогает митохондриям липоевая кислота (есть в растительной пище). Больше двигаться на свежем воздухе, чтобы в митохондрии активнее поступали питательные вещества для получения энергии, а с ними и драгоценные антиоксиданты.
Теория перекрестных сшивок
Она провозглашает главным виновником глюкозу — сахар. Если ее много, то она не вся обращается в топливо для мышц, как задумано природой. Блуждая по нашим внутренним просторам, бесхозные молекулы глюкозы склеивают («сшивают») молекулы белков между собой. Из-за этого клетки перестают нормально работать, ткани теряют эластичность. Наиболее заметное проявление таких «сшивок» — морщины. Еще хуже, что подобные «швы» образуются в клетках кровеносных сосудов и легких. Уже разработаны препараты, «расшивающие» молекулы. Но лучше обойтись профилактикой. Меньше сладкого. В достаточном количестве красное нежирное мясо, содержащее вещество карнозин, которое предохраняет белки от «сшивок». Больше движения — оно активно сжигает глюкозу.
Теория социально-психологического разобществления указывает, что, чем старше человек, тем меньше он общается с другими людьми. Так, выход на пенсию резко выключает из социума, снижает доход и меняет роль в обществе. Человек утрачивает привычные контакты и активность. А если еще оказывается, что у пенсионера нет ни интересов, ни хобби… Организм ощущает себя чем-то ненужным и начинает стремительно дряхлеть. Не нужно выпадать из жизни! Общаться (по возможности и с молодыми людьми, причем на интересные им темы), узнавать новое. Нагружать надо и мозг, и тело. Поэтому не стоит забывать о физическом движении, оно тоже может стать тренировкой для ума. Велосипед, ролики, йога — это никогда не рано и никогда не поздно! Человек молод, пока у него есть большие планы!
Статья опубликована по материалам журнала «Добрые советы» 8/2013
Текст: Татьяна Минина. Фото: Legion-Media
Материал подготовила Юлия Деканова
Комментарии