Не навреди: 5 последствий диеты, о которых вы не знали

Разнообразных диет на свете существует великое множество, но все их можно условно разделить на две группы. Первые — лечебные, строго регламентированные медицинскими показаниями, вторые же направлены исключительно на похудение, и, признаемся честно, далеко не все из них одобрил бы ваш терапевт.

Молочно-салатные, 10-дневные белковые, японские, палеодиета, диета Аткинса, средиземноморская диета… Есть из чего выбирать! Но, выбирая, будьте внимательны и осторожны, потому что абсолютно каждая из этих диет имеет не только ряд ограничений по здоровью, но и ряд побочных эффектов. Сегодня мы с вами и поговорим о самых коварных последствиях диет для похудения, о которых мало кто задумывается заранее!

1. Отеки

Многие популярные диеты ограничивают потребления мяса, например, предполагают, что вы сидите на одних овощах и фруктах, в лучшем случае дополняя их крупами. В действительности такой рацион резко лишает вас белков, которые, как известно, являются не только строительным материалом для клеток нашего организма, но еще и играют важнейшую роль в водно-солевом обмене. Убирая из рациона белки, вы практически неизбежно спровоцируете нарушение жидкостного баланса, что приведет к отекам.

Возможно, в таком случае, наоборот, белковые диеты, ограничивающие потребление жиров и углеводов, помогут похудеть и избежать отеков? Увы, белковые диеты действительно поначалу, нагружая почки, усиливают выведение из организма воды, но в этом случае вы, во‑первых, можете столкнуться с обезвоживанием, а во-вторых, организм рано или поздно начнет «контратаку» — повысит выработку гормонов, которые способствуют задержке жидкости. В результате — все те же отеки.

2. Давление

Безуглеводные диеты, например, очень популярная в России диета Дюкана, конечно, имеют свои плюсы — вы отказываетесь от быстрых углеводов, тех же булочек и пирожных, которые определенно откладываются на боках лишними килограммами. Но в то же самое время вы лишаете себя медленных углеводов, из которых наш организм черпает энергию и которые имеют важнейшее значение для работы таких органов, как мозг и сердце.

Нехватка углеводов приведет к слабости и повышенной утомляемости, мышцы, из которых организм начнет выкачивать недостающую энергию, ослабнут, и уже через несколько недель подобной диеты давление начнет то понижаться до головокружения, то подниматься до сильных головных болей.

3. Изменение гормонального баланса

Многие, решая сесть на диету, полагают, что, если вдруг и внезапно ограничить себя буквально во всем, можно быстро избавиться от лишнего веса. С этим сложно поспорить — жесткие монодиеты заставляют организм в прямом смысле слова обходиться тем, что есть, то есть активно расходовать запасы и собственные ресурсы. Но не стоит убеждать в том, что это пойдет ему на пользу — исключая из рациона практически все питательные вещества, готовьтесь к тому, что вскоре после перехода на жесткий режим изменятся уровни гормонов щитовидной железы, кортизола и многих других важных для здоровья гормонов.

4. Замедление обмена веществ

Этим побочным эффектом грешит огромнейшее количество диет: недостаток кальция, железа, углеводов, белков, витамина D приводит к тому, что метаболизм замедляется. В чем же причина?

Все дело в том, что наш организм ничуть не глупее, а то и умнее нас самих! Его задача — наше благополучие и в конечном итоге выживание. Это значит, что если мы усилием воли стараемся как можно меньше есть, организм воспринимает нехватку питания как угрозу и старается как можно меньше тратить. Именно поэтому бывает, что, несмотря на наши усилия, подсчет калорий и все более жесткие ограничения, вес не сдвигается с мертвой точки, так называемого плато. Более того, замедление обмена веществ приводит к следующему последствию, которое мало кого обрадует.

5. Проблемы с ЖКТ и запоры

Причин, по которым диеты могут вызывать запоры, очень много: это и замедление метаболизма в целом, и недостаток клетчатки, и ухудшение перистальтики кишечника. Даже экспресс-диеты, рассчитанные на короткие сроки, например, 2−3 дня, могут серьезно нарушить естественный ритм работы ЖКТ. Причем запоры, появившиеся на фоне диет, имеют тенденцию переходить в хроническую форму, и вместо желанной потери лишнего веса вы рискуете приобрести синдром ленивого кишечника.

Невольно напрашивается вопрос, а можно ли вообще похудеть с помощью диет, не собрав при этом массу побочных эффектов? Можно, но только при двух условиях: здравый смысл в сочетании с комплексной программой, которая включает в себя сбалансированное питание и умеренные тренировки. В идеале такую программу составляет диетолог, учитывающий и ваш текущий вес, и состояние вашего здоровья, но при должном упорстве вы можете продумать ее самостоятельно.

Главное, на что следует ориентироваться, это питание, включающее в себя все необходимые микроэлементы, физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, и, конечно же, здоровье вашей пищеварительной системы. Независимо от того, появился ли у вас запор в результате неправильной диеты или по другим причинам, его наличие помешает вам в достижении желанного веса. Избавляться от этой напасти следует максимально бережно, чтобы не спровоцировать ухудшений, и для этой цели отлично подойдет 100% натуральный английский растительный препарат — «Фитомуцил Норм».

Один из главных плюсов этого препарата заключается в отсутствии синтетических добавок и сенны, а это значит, что активные вещества работают, не раздражая кишечник и не вызывая никаких побочных эффектов.

«Фитомуцил Норм» одновременно воздействует и на содержимое кишечника, и на его слизистую оболочку, избавляя от запоров, вздутия и ощущения тяжести. При этом пищевые волокна в составе препарата способствуют росту полезной микрофлоры кишечника, выводя токсины и канцерогены. Всего два приема в день помогут вам забыть о дисбактериозе и многих других неприятных симптомах!

Здоровый кишечник — ключ к хорошему самочувствию и первый шаг на пути к сбалансированному весу. Не пускайте на самотек безобидные на первый взгляд симптомы, ведь предупредить заболевание всегда легче, чем лечить его в дальнейшем. Будьте здоровы!

https://www.fitomucil.ru