Кефирные, рисовые, яблочные: польза и вред разгрузочных дней

Смысл разгрузочного дня в питании одним продуктом — нежирным и некалорийным (яблоками, творогом, кефиром, рисом, гречкой, огурцами), либо можно выбрать несколько сочетаемых продуктов. Это позволяет избавиться от лишнего веса и ощутить легкость после праздничной перегрузки. Так чем же хороши дни низкокалорийного питания и какие подводные камни могут подстерегать на этом пути?

Плюсы

Разгрузочные дни устраиваются в целях снижения веса и очищения организма. Этот способ стал популярным благодаря нескольким очевидным плюсам:

• Перезапуск процессов: кишечник начинает работать активнее, ускоряется обмен веществ
• Из организма выводятся токсины, благодаря чему можно побороть аллергию, улучшить состояние кожи
• При регулярной разгрузке плавно снижается вес
• Формируется привычка есть часто, маленькими порциями, не переедая
• Первый шаг к здоровому образу жизни

Устраивать дни низкокалорийного питания можно не чаще одного раза в неделю, в один конкретный день — тогда вес будет уходить постепенно, без особого ущерба самочувствию и здоровью в целом. Поддержать результат помогут спорт, отказ от сахара и фастфуда. Иначе сработает «эффект качелей», и вес вернется в еще большем объеме — все старания пойдут насмарку.

Минусы

Любая диета — стресс для организма. Поэтому прежде чем отказываться от полноценной еды, стоит заглянуть к врачу и узнать, какие есть противопоказания и можно ли конкретно Вам лишать себя привычной пищи на целый день. У разгрузочного дня есть и обратная сторона, о которой нужно знать:

• Ощущение слабости, возможны головокружение и тошнота от голода
• Не сочетается с работой и спортом — в разгрузочный день нужен отдых
• Основное снижение веса происходит за счет потери воды
• У каждого продукта есть свои противопоказания — нужно посоветоваться с врачом
• Не подходит людям, страдающим анемией, диабетом, заболеваниями органов ЖКТ, печени или почек, а также беременным и кормящим женщинам.

Не стоит растягивать разгрузку больше, чем на сутки — это может спровоцировать заболевания пищеварительной системы, вплоть до язвы, а также ударит по нервной и эндокринной системам. Применять разгрузочные дни нужно с умом, предварительно подготовившись, и плавно возвращаться к привычному питанию.

Если решились

Если вы только делаете первые шаги к здоровому образу жизни и решили начать с разгрузочных дней, то запомните несколько правил:

• Начните с неполного дня

Чтобы уменьшить стресс для организма, можно сократить продолжительность разгрузки на несколько часов — достаточно продержаться с утра и примерно до 15.00

• Больше воды — не менее 1,5−2 литров в день

Организм стремительно теряет влагу, и это грозит обезвоживанием. Поэтому не забывайте выпить стакан чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения и еще несколько стаканов в течение дня, независимо от того, какой продукт выбран для разгрузки

• Женщинам не следует проводить разгрузочные дни во второй половине менструального цикла
• При сильной слабости нужно вернуться к обычной еде
• Поспите днем, но не более 1 часа
• Следующий за разгрузочным день начните с теплого душа и массажа
• Уменьшите потребление соли, чтобы избежать отеков
• На случай, если организм не примет смену рациона и ответит коликами, вздутием живота и расстройством стула, держите под рукой Необутин®. Препарат позволяет устранить боль уже через 20 минут.

Необутин® — это спазмолитик с направленным действием на ЖКТ, который применяется при синдроме раздраженного кишечника. СРК возникает при неправильном питании, а также из-за стресса. Неверно подобранный рацион и график питания в разгрузочный день чреваты и тем, и другим.

Боль, как правило, возникает из-за спазма — слишком сильного сокращения мышц кишечника. Как следствие — метеоризм, кишечные колики, урчание в животе, отрыжка и проблемы со стулом. Поэтому основная задача — снять спазм. Для этого и применяются специальные средства вроде Необутин®. Он аккуратно воздействует на нервные рецепторы, расположенные в мышечном слое, снимая их излишнее напряжение. Это позволяет наладить перистальтику кишечника, унять боль, вернуть пищеварительный процесс в нормальное русло и избавиться от скопления газов.

Чтобы возможные проблемы с животом не испортили праздничные каникулы, стоит заранее предусмотреть варианты развития событий. Если планируете устроить разгрузочный день, держите в домашней аптечке Необутин®.

---

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ,
НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С 
ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

---