Правильное менюРешили бороться с целлюлитом? Постарайтесь исключить из своего меню конфеты, пирожные, мороженое, колбасу и алкоголь! Пусть в нем будут белки, медленные углеводы (клетчатка), витамины и ненасыщенные жирные кислоты (омега-3, -6, -9). Это постное мясо, овощи, обезжиренные молочные продукты. Очень важен для организма витамин С, он активно участвует в синтезе коллагена. И конечно, выпивайте не менее двух литров воды (для вкуса можно добавить лимон, свежий огурец, мяту). Если организм недополучает воды, он выводит ее с задержками. Ваш фаворит — зеленый чай!
Уроки фитнеса
Не забывайте о спорте. Здесь отдайте предпочтение стретчингу, так как при правильном растяжении мышц целлюлитная клетка разрывается. Отлично помогает в борьбе за гладкую ровную кожу пилатес. Не забывайте и о плавании. Оно тонизирует мышцы и кожу, стимулирует кровоток и движение лимфы. Всего 30 минут, проведенные в бассейне, вдвое ускоряют наш обмен веществ. Много времени проводите за компьютером? Устраивайте себе фитнес-минутки. Пройдите несколько пролетов по лестнице или просто прогуляйтесь по офисному коридору.
Статья опубликована по материалам журнала «Добрые советы» 7/2014Фото: PR
Материал подготовила Юлия Деканова
