Отношение к загару не только разное у каждого человека, но и варьируется более глобально — в Китае, например, зонтики, защищающие кожу от солнца, носят и мужчины, и женщины, и подобный аксессуар ни у кого не вызовет вопросов. Отчасти это связано со стандартами красоты: где-то загар ассоциируется со здоровьем, отдыхом и другими не менее положительными вещами, а где-то — ровно наоборот. Но еще один немаловажный фактор заключается в том, что чрезмерное ультрафиолетовое облучение способно нанести существенный вред коже и здоровью. В конечном итоге, загорать или нет — личный выбор каждого, однако важно знать правила, которые снижают вред, поэтому начнем мы именно с них.
Как загорать правильно
Согласно рекомендациям ВОЗ, под прямыми солнечными лучами можно находиться примерно 5−10 минут в начале солнечного сезона и до 50 минут в его разгар. Как правило, эти нормы мы напропалую нарушаем, потому что находимся на солнце не только на пляже, но и просто гуляя по городу. Загорать при этом рекомендуется только до 11 утра и после 16 вечера. Соответственно, следует строго следить за тем, в какое время вы находитесь на солнце, как долго вы под ним пребываете, — и самое главное, защищать ее от воздействия ультрафиолета, если лимиты нарушены (и не только, но об этом ниже!).
Кроме того, не следует забывать о том, что коже нужна адаптация. Даже если к морю и солнцу вам удалось выбраться всего на неделю, а все остальное время вы безвылазно проводите в офисе, не доводите до солнечных ожогов и воспалений! Конечно, хочется получить максимум от отпуска, но куда лучше вернуться из него без особого загара, чем ударно шокировать кожу избытком ультрафиолета.
Также специалисты предупреждают: алкоголь и загар несовместимы — после воздействия спиртного кожа становится особенно чувствительной к солнцу и быстро сгорает. Еще один важный фактор — соленая морская вода. Она буквально приумножает действие солнечных лучей, поэтому после купания вытираться стоит насухо.
Как добиться красивого и ровного загара
Итак, вы учли и готовы соблюдать главные правила. Теперь можно переходить к вопросу о том, как сделать загар идеальным!
1. Пилинг
Подготовка к загару должна начинаться, как минимум, за несколько дней до непосредственных солнечных ванн. Самый первый этап — отшелушивание омертвевших клеток. Кожа приобретет более сияющий и свежий вид, что само по себе плюс, но пилинг к тому же простимулирует обновление кожи, что позволит получить более равномерный загар. Как ни парадоксально, но эта процедура также поспособствует и защите от ультрафиолета: активируется регенерация кожи и производство белка, отвечающего за защиту от УФ-лучей.
Важно: не стоит использовать средства с кислотами — они могут сделать кожу особо восприимчивой к ультрафиолету. Также не стоит делать пилинг непосредственно перед выходом на солнце — коже нужно время, чтобы успокоиться после воздействия абразивных частичек.
2. Увлажнение
Загар и интенсивное увлажнение кожи идут рука об руку! Используйте увлажняющие средства и до солнечных ванн, и после. Главное, подобрать средства, подходящие под каждый этап: например, легкий увлажняющий лосьон утром, успокаивающее молочко после загара и супер-увлажняющий крем на ночь.
3. Эпиляция
В современном мире удаление волос на женском теле перестало быть жестким требованием. Только вам решать, хотите вы избавиться от волосков или вам они по душе! Если вы предпочитаете абсолютно гладкую кожу и при этом обычно пользуетесь бритвой, перед отпуском стоит рассмотреть более долгоиграющие способы — например, восковую эпиляцию. Дело в том, что бритье неизбежно вызывает микротравмы кожи, а также может провоцировать появление вросших волосков. Если вы нацелены на то, чтобы добиться идеального загара, лучше исключить травмирующий фактор. Как и в случае с пилингом, стоит делать эпиляцию за несколько дней до солнечных ванн.
4. Делайте перерывы
Даже если вы загораете по всем правилам, не забывайте время от времени уходить в тень. Дайте коже остыть и немного передохнуть перед тем, как вернуться под солнце.
5. Умело используйте SPF-средства
Выше мы уже говорили о том, что УФ-защита обязательна, если вы превышаете нормы пребывания на солнце. Но это не значит, что защитными средствами не нужно пользоваться, даже когда вы вроде бы не нарушаете лимитов. Они дают возможность загореть медленнее и бережнее — главное, подобрать правильную степень защиты. Если у вас достаточно светлая кожа, SPF 50 — минимум, но крайне важно соотносить степень защиты и края, в которых вы загораете. Чем ближе страна к экватору, тем выше уровни УФ-излучения и тем выше должна быть защита. Не забывайте наносить крем согласно инструкции, периодически обновляя слой. Через несколько дней, когда вы увидите, что кожа адаптировалась и покрылась легким загаром, можно постепенно снижать уровень защиты.
При выборе крема обратите внимание, чтобы на упаковке стояла защита от УФ-лучей, А и В — они будут обозначаться аббревиатурами UVA и UVB.
6. Рацион
Удивительно, но факт — продукты, которые мы едим, могут существенно повлиять на загар. На химическом уровне значение имеют: бета-каротин (защищает кожу от свободных радикалов), аминокислоты тирозин и триптофан (стимулируют выработку меланина и отвечают за проявление загара), витамин Е (защищает кожу от воздействия ультрафиолета и предупреждает преждевременное старение), ликопин (помогает меланину вырабатываться быстрее, что ускоряет получение загара). Получить заветные «ингредиенты» можно с помощью витаминных комплексов и добавок (проконсультируйтесь с терапевтом!), а также из ряда продуктов: морковь, абрикосы, персики, помидоры, манго — словом, все, что связано с желтым и оранжевым цветом.
7. Вода
Пейте достаточное количество воды. Стандартный норматив — около 35 мл воды в день на килограмм массы тела, то есть человеку весом 60 кг нужно порядка 2,1 чистой воды в день. Высокие температуры повышают эту норму, поэтому если на градуснике около 30, выпить нужно 2,5−3 л. Как это связано с загаром? Напрямую! Обезвоживание заметно ударит по состоянию кожи и сделает ее более уязвимой, поэтому восполнение водного баланса — обязательно.
8. Натуральные масла
Многие, едва очутившись на пляже, отказываются от SPF-защиты и вместо этого используют чистое кокосовое масло, в надежде, что оно ускорит появление загара и послужит его «активатором». Это не совсем так: формально кокосовое масло действительно стимулирует выработку меланина, однако само по себе оно не поможет коже адаптироваться к солнцу и не защитит от ультрафиолета (кокосовое масло обладает SPF 8, что критически мало). Использовать такое масло (а также другие натуральные масла, от ши до миндального) стоит, либо когда вы уже полностью адаптировались и неплохо загорели, либо вне пляжа в качестве увлажняющего средства. В конечном итоге, положительное действие будет связано именно с увлажнением и питанием — то же кокосовое масло поможет коже быстрее восстановиться.
Фото: Freepik
